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27 de outubro de 2017

Como se CUIDAR nessa onda de calor que assola nossa região!

As altas temperaturas não dão tréguas a nossa região, a prova disso são as reclamações do calor e a dificuldade de apagar o incêndio no lixão da cidade ( Graças a Deus conseguimos) . A previsão de chuva é apenas para novembro, e eu particularmente não confio em metereologia, então resta nos cuidar e tentar amenizar essa quentura .

Preparamos algumas dicas pra você:

Primeiro passo é monitorar a sua hidratação, já que é a primeira coisa a ser afetada. A água é apenas uma das várias opções pra manter seu corpo abastecido. A água é obviamente a primeira e mais importante escolha mas há liquidos que também podem ser usados como agua de coco, chás gelados, sucos naturais, suchá (o novi queridinho dos SPAs),  agua aromatizadas e o gazpacho.

Vamos listar algumas dicas importantes para sobreviver a essa onda de calor:

1.Evite ficar com sede, beba no mínimo 2l de água por dia. 

2. Sempre que fazer atividades físicas no verão, complete a água com alguma bebida esportiva (Gatorade por exemplo).

3. Comece qualquer atividade bem hidratado e evite bebidas alcoólicas no dia anterior ao das atividades

4. Nada substitui a água pura, mas você pode acrescentar chás, sucos e agua saborizada que esta super na moda.

5. Nunca considere qualquer bebidas alcoólicas na hora de fazer a conta da quantidade de líquidos que você bebe.

6. Suco de laranja é rico em potássio, considere sempre como opção na sua hidratação.

7. Boa parte das frutas tem grande quantidade de água na sua composição e, além de todos os benefícios desses alimentos, elas ajudam também a manter o corpo hidratado. Aposte em melancia, melão, laranja, abacaxi, entre outras.

8. Muitos legumes e verduras também carregam muita água na composição. O pepino, por exemplo, é constituído por esse elemento em mais de 90% e traz diversos outros benefícios para a saúde. Além dele, alface, tomate, berinjela e alcachofra também são boas opções.

9. Outra dica valiosa, é ter cuidado para não perder muito líquido durante o exercício. 

10. Use protetor solar: a pele agradece! ( ainda mais na nossa região que tem índices elevados de cancer de pele) 

11. Uma medida alternativa é o guarda chuva ao sair. Sim, muitas pessoas na nossa cidade aderiram a essa moda, os motoqueiros as camisas de proteção UV, vale a pena esses artifícios pois são baratos e te protegem. 

 

 

Patricia Vilella

Designer, social media, fotografa, marketing expert, Relações publicas internacionais expert e fluente em 4 idiomas! Tempo? Nem pra respirar!!

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